Специалисты из Оксфордского университета выяснили, что главное различие между людьми с бессонницей и остальными — в их мыслях перед тем, как они заснут. Те, кто жалуется на бессонницу, чаще всего перед сном думают о разных проблемах.
Одна из причин возникновения тревожных мыслей по ночам — невозможность отвлечься. Днём человека волнуют рабочие, бытовые дела. В это время мозг не отдыхает. Он активно работает, планирует, принимает решения. Когда же наступает время ложиться спать, мозг сосредотачивает внимание на всём сразу или на будущем дне.
Учёные считают, что борьба с тревожными мыслями — один из наименее эффективных способов избавления от них. Специалисты отмечают, что лучше принять существование проблем и дать им исчезнуть.
Один из вариантов сделать это — вести перед сном дневник, с описанием всех проблем и забот, которые вас волнуют. Его эффективность доказана исследованием Оксфордского университета. Также учёные выяснили, что за некоторое время до сна полезно в течение пяти минут описывать всё, что было сделано, или то, что необходимо сделать в ближайшее время. Это позволяет быстрее заснуть. По словам специалистов, для качественного сна необходимо не бороться с тревожными мыслями, а максимально «освободить» мозг от любых забот, пишет Allscitech.
Вид на жительство (ВНЖ) в Испании — это официальный документ, который позволяет иностранным гражданам легально проживать в стране на определенный срок. ВНЖ может предоставляться на разных основаниях, таких как работа, учеба, инвестиции или воссоединение семьи.
Основные характеристики ВНЖ в Испании:
-
Право на проживание: ВНЖ дает право иностранцу находиться на территории Испании на законных основаниях.
-
Типы ВНЖ: Существуют разные категории ВНЖ, включая временный (обычно на 1–2 года) и постоянный (после 5 лет проживания с временным ВНЖ).
-
Условия получения: Для получения ВНЖ необходимо соответствовать определенным требованиям, таким как наличие действующего контракта на работу, наличие финансовых средств, медицинская страховка и другие документы.
-
Права и обязанности: В зависимости от типа ВНЖ, его обладатели могут иметь право работать, учиться или вести бизнес, а также должны соблюдать местные законы и правила.
-
Процесс продления: Временный ВНЖ можно продлевать при выполнении условий, а после 5 лет проживания можно подать на постоянный ВНЖ или гражданство.
ВНЖ является важным шагом для тех, кто хочет построить жизнь в Испании, обеспечивая легальный статус и доступ к различным правам и услугам.
Комментарии